Category[ 単独～99㎞ ] - ⑤⑤SUGIちゃん【自転車日記】

千葉山

2008年08月02日 12:48

日曜の時間調整で寝ずに、ナルツーに参加しＭＴＢにでも乗ろうかと思ったが雨がパラついた…路面も悪そうなので止めて6:30からロード【家～島田～相賀～千葉山～花火工場～千葉山～相賀～中体～家】
20080802125203

今日は曇りなのに朝から暑い…半分寝てるのか心拍は110ほどで走行しリバティ終点を上がると、やはり第二東名辺りから路面が濡れてた…相賀へ抜け千葉山を裏側から登る。

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月末です。我ながら流石に今月の走行量はヤバイだろ…と思い少しでも乗っとこうと奮起。一人は寂しいのでぢゅんさんを誘い21時から例の夜練コースにお供しようと思ったが、出発前雨がパラついて来たらしく中止。
着替えちゃったしこちらは雨も降って無かったので、一人リバティでも往復しようと20:30に出発。
夜のリバティは堤防上を走る車のライトが眩しいので、リバティ沿いに堤防上を北上し島田へ。雨も降らずやはり涼しくて快適だったのでそのまま蔵田を目指す事に。
しかし第二東名を過ぎた辺りから路面が濡れてる？構わず進み神座に入ると…ピカピカと雷が光り雨が降り出した！これは試練か挑戦状か？
当然、速攻でＵターンを決め逃げ帰って来ましたｗ
やはり少し上は雨だったので夜練は中止で正解でしたね～
バイパスまで下ると降って無かったので粟ヶ岳にでも行こうかと川向こうを見ると、真っ黒い雲に隠れ牧之原台地すら見えない…ヤバそうなので来た道を急いで帰宅
Dst 43km

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蔵田

2008年07月29日 23:40

暑い！暑すぎる(>_<)喰う寝る〇〇全てに響きグッタリなこの熱さ…とても自転車なんか乗る気に成りません。
そんな中「生きてるの？blog更新をしなさい！」とお叱りのメールを頂いたのでｗ18時から走行
【家～島田～川口～蔵田～谷稲葉～藤枝総合運動公園～ビクター坂～藤枝～家】
取り敢えずリバティ往復でもしようと家を出たが、意外に涼しく快適なので終点から堤防を上がり蔵田を目指す事に。

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乗鞍三日目

2008年07月21日 15:57

6時に目が覚めたが二度寝し8時に起床。ブヨに刺された右腕は未だ猛烈に腫れてます(子供の場合病院に行く事も有るそうな)
今日は朝から陽射しが強く非常に暑いです。本日の朝食 20080721155905

ぢゅんさんはマレットゴルフに出掛けたので11時から一人で乗鞍を登る
20080722145304

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高草山

2008年07月11日 16:09

梅雨明けと共に？眠りから覚めました…
日曜に向け軽く乗っておこうと二週間ぶりに走行
【家～焼津港～高草山(笛吹段公園)～家】
のんびりと海岸沿いを小川港～焼津港と走り石脇の公衆トイレへ寄る。ハンドルはメチャ遠く感じるし、久しぶりに浴びる日光は効くなぁ…リハビリライドだが登り口を見たら久しぶりに登ってみようと思い高草山を登り出す
20080712161103

ゆっくり行こうにも勾配が有るので直ぐに腰も脚も痛く成り笛吹段でリタイアし帰宅
Dst 39km、Ave 22.8km/h
Hr 118／151bpm
日曜のＳＭＲが心配だ…

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蔵田

2008年06月27日 22:39

やはり天気は怪しかったが蔵田へ【家～島田～川口～蔵田～石仏～西方～白藤～貝立～焼津～家】
神座、川口、トンネルまでの登りで3回インターバルかけるも心拍167までしか回らず苦しい…とにかく怠い(>_<)半分ヤケクソに成りトンネルから心拍150をベースにペース走。
20080702224015

大久保から霧雨が降っていて、蔵田からの下りは結構な霧が掛かり路面も濡れているので慎重に下る

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水車村

2008年06月19日 23:31

天気は怪しかったが、梅雨らしく明日から暫く雨が続く様なので出発
【家～藤枝～滝沢～水車村～高尾山～蔵田～中里～オトミ坂～西方～葉梨神社～西方～白藤～貝立～焼津～家】
珍しく藤枝側から蔵田を目指す。駿河台、谷稲葉、稲葉小前後の橋の登りで計4回のインターバル。最後は小学生達の声援も有り心拍170まで頑張りヘロヘロになっちゃいましたｗで蔵田まで登るのは嫌に成り滝沢を左折。
しかしそのまま相賀へ抜け帰るのも…と思い留まり久しぶりに水車村を登る事にした。
20080619233209

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浜岡

2008年06月16日 20:47

天気が良かったのでリカバリーがてら、日焼け目的に海沿いでも走ろうと11時に出発
【家～吉田港～静波～御前崎～浜岡～牧之原～金谷～島田～家】
静波あたりで引き返すつもりで居たがあまりに気持ち良い天気なので、そのまま御前崎へ。
ヤシの木通り～マリンパークを越え御前崎海岸沿いへ回ると風向きも良く成った。サンロードを45㎞/h巡航し灯台先の丘をアウターで踏み切る。浜岡側の緩く長い下りを48×11に入れモガク。帰ってから最高速を見たら
20080617082307

なんと107.6㎞/h！！
まぁそんな訳も無く単なる混信ですが…心拍の混信は良く有るがスピードは初めて。CaMが127だったから
(48÷11)×0.00208㎞×127×60分＝69.2㎞/hくらいかな。
日曜の話しじゃ無いけどアウタートップを34×24並にブン回せたら？
107.6㎞/h÷｛(48÷11)×0.00208×60｝＝198rpmと数字的には微妙…
まあそんなスピードでモガいてたらバイクが分解してそうですがｗ
来た道を帰るのも嫌だし帰りは海側を走れないので牧之原～金谷へ抜けリバティを南下し帰宅
Dst 92㎞、Asc 400m
HrA 124bpm

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焼津港

2008年06月13日 19:09

久しぶりに外の空気を吸いたく成ったので昼過ぎからリハビリライド？
【家～小川港～焼津港～かんぽの宿～焼津～家】
堤防上を海を見ながら小川港まで走り焼津港へ。焼津港裏側になんかの搭が見えたので回ってみた
20080617081804

予想してたより大きな搭でした。下半身モロ出しな少年？でしたがｗ
浜当目の海岸へ回ってかんぽの宿へ登ってからbici-okadamanへ。エスプレッソを頂きながら休憩していたら、久々に心臓がドクンッ！と痛んだ(>_<)ゆっくりとは言え、急に動き出しここまで20㎞も走ったからなぁｗ
軽い心筋梗塞みたいなもんなのか？乗り始めた頃は毎回、乗った後風呂入ってからのんびり食事中なんかに成ってた。一瞬息も出来なく成って箸をポロッと落としたりf^_^;
明日軽く乗って日曜はゆっくり組で走ろうかな…
Dst 39㎞、HrA 121bpm

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回転君

2008年06月04日 20:06

18時からリバティ往復。
往路途中でＨさんに遭遇し蓬莱橋までをご一緒。
相変わらず30?/h程の良いペース、綺麗なペダリング100rpmくらいで走ってました。
終点から上がって何処かへ回る気力も無かったのでそのまま折り返し帰路へ。
久～しぶりに回転練習でもしてみようと34×24で回す(チェーンが暴れてホイール側に落ちても嫌なので一枚ギア掛けて)
シッティング、下ハンダンシング、片脚でのグラニーギアスプリントを交互に3本づつ。ファストペダル160維持1分×2本、170維持1分×1本で終了。
それぞれのケイデンスMaxは
・シッティング…196rpm
・ダンシング…193rpm
・右脚…174rpm
・左脚…179rpm
回転力などのスキル系は腐り難いのか？久～しぶりの割りには良く回ったかな。
ポラールのメーターはキャットアイ等に比べ反応が鈍いので数値的にはかなり低目(Maxを拾う頃にはバテててるし)

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